جمعية الزهراء الخيرية باسوان

اهلا بك عزيزى الزائر فى موقع جمعية الزهراء الخيرية باسون يمكنك التسجيل فى الموقع والمنتدى لمعرفة المزيد
جمعية الزهراء الخيرية باسوان

ترحب بكم


    اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    شاطر
    سحـــــ كاجو ـــــس
    سحـــــ كاجو ـــــس

    عدد المساهمات : 222
    تاريخ التسجيل : 12/10/2009
    الموقع : ف كل مكان بإذن الله

    اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    مُساهمة من طرف سحـــــ كاجو ـــــس في السبت أكتوبر 17, 2009 1:19 pm

    Idea Idea Idea Idea Idea Idea








    هل تواجهك صعوبة في إلقاء محاضرة عامة أو إلقاء خطاب أما جمع من الناس؟! هل تشعر بالرهبة من إلقاء عرض تقديمي presentation في مؤتمر علمي؟! حسناً، إذا كانت أجابتك "نعم" فأمامك فرصة للتخص من هذه الصعوبة والرهبة، وذلك عبر تقوية ذاكرتك!

    يقول سكوت بورنستاين وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة: "ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة"، وهي :




    1. ثق ينفسك

    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك... إذا توقعت الفشل، فلن تخوض التجربة، وإذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء"، فأستبدلها بـ "ربما أنسى بعض الأسماء، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"



    2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً


    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء، فضع مجهودك وطاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. إن الكثير مما يسمى "النسيان" يعود إلى قلة التركيز، فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك إن كنت فى حالة تركيز أم لا.




    3. إسترخى


    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة، فالإسترخاء عادة ما يساعد الذاكرة على الاسترجاع، وعندما تشعر بالتوتر بسبب إحتمال النسيان، يمكنك أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التى تحتاجها! الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفساً عميقاً، وعندها ستتمكن عادة من إسترجاع المعلومات.




    4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

    يتعرض الناس فى جميع مراحل العمر للنسيان أكثر عندما يكونون على عجله من أمرهم. وبشكل عام، إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه، فتعرضك للنسيان يكون أقل، وربما تكتشف إنك
    تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. لذلك امنح نفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات وإسترجاعها.







    5. كن منظما


    هناك مقوله قديمه تقول"هناك مكان لكل شىء ولكل شىء مكان"، وهذه نصيحه جيده لتحسين الذاكرة! لهذا اتخذ قراراً للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقاً لأى طريقة تراها مهمة لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك أو نظارتك أو فواتيرك أو حافظتك فى المكان ذاته، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها!
    avatar
    قاسم ابو سعيد

    عدد المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 20/09/2009

    رد: اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    مُساهمة من طرف قاسم ابو سعيد في الأحد أكتوبر 18, 2009 1:28 pm

    جميل جدا سيد خالك ننتظر منك المزيد... بارك الله فيك
    سحـــــ كاجو ـــــس
    سحـــــ كاجو ـــــس

    عدد المساهمات : 222
    تاريخ التسجيل : 12/10/2009
    الموقع : ف كل مكان بإذن الله

    رد: اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    مُساهمة من طرف سحـــــ كاجو ـــــس في الإثنين أكتوبر 19, 2009 5:08 pm



    Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile Smile



    تسلم دكتورنا العزيز ؛ واى خدمة



    Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked






    كوتى
    كوتى

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 17/02/2010

    رد: اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    مُساهمة من طرف كوتى في الأحد أكتوبر 03, 2010 1:37 am

    مشكوووووووور
    سحـــــ كاجو ـــــس
    سحـــــ كاجو ـــــس

    عدد المساهمات : 222
    تاريخ التسجيل : 12/10/2009
    الموقع : ف كل مكان بإذن الله

    رد: اليك خمس طرق لتقوية ذاكرتك

    مُساهمة من طرف سحـــــ كاجو ـــــس في الأحد أكتوبر 03, 2010 4:58 pm




    العفو ياغالية


    _________________



    بسم الله الرحمن الرحيم
    وبه أستعــــــــــين
























    الرجاء الدعوة لى بظهر الغيب











      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 22, 2019 11:23 am